一年补透透，不如补霜降
“霜降”是秋季的最后一个节气，意味着秋天即将结束，冬天即将开始。霜降过后很多畏寒怕冷的人就会开始手脚冰凉，所以此时防秋燥、防秋郁、防寒是健康防护的重点。这个时节，建议多吃玉米、萝卜、秋梨、百合、黑木耳、山药、鸡肉等食物。
节气养生食谱：黑木耳炒山药
方法：
1、黑木耳用水泡发，山药去皮切成片，加入生粉拌匀；
2、锅中加热后倒油，将山药放入热油中炸至表面微黄取出；
3、锅中留底油，下葱姜蒜进行爆香，放入黑木耳、枸杞、花椒翻炒；
4、加盐、蚝油调味，最后加入山药翻炒均匀，再加少许味精出锅即可装盘。
黑木耳是难得的养生补品，能有效的防止“秋燥”，不腻不燥，是药食俱佳的平补食物。烹制好的黑木耳，口感细腻清脆，滑嫩可口，味道鲜美，可以制成各种各样的美味佳肴。山药色白入肺，味甘归脾，黏液益肾。既能滋阴又能利湿，补肺补肾兼补脾胃，是滋补药中无上之品，性平和，宜多食。
除了食补，对抵抗力差的人来说，也要及时防秋寒、防秋郁。
防秋郁
在不打破已有生活规律的同时，要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉、豆类等；还可以参加一些有益身心的娱乐活动，如散步、登山等。
防秋寒
霜降节气，气温骤降，慢性支气管炎易复发或加重，此时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。睡觉时一定要盖好被子，保证腹部、头部不受寒气。年轻人也应注意保暖。
霜降过后，天气渐冷，正是秋季向冬季过渡的日子。此时气候干燥、天气多变，一定要注意保暖哦！
