处暑即“出暑”，但离真正的秋高气爽还有一段距离。这时养生要顺应“秋老虎”的气候特点，饮食推荐“黑木耳粥”。
节气养生食谱：黑木耳粥
原料：
黑木耳30g，大米100g，大枣3-5枚，冰糖适量。
方法：
1、先将黑木耳浸泡，洗净后备用；
2、大米与大枣同煮，煮沸几分钟后放入黑木耳、冰糖，文火熬成粥，即可食用。
黑木耳味甘，性平，归胃、大肠经。其中所含的固醇类成分具有维生素D的作用，有利于钙的吸收；同时多糖类和磷脂等营养成分，可补脑强心，又可防止血管硬化、高血压等。此粥有益气养胃、滋阴生津、润肺止血、补脑强心的作用。
【作息小贴士】：早睡早起，春捂秋冻
处暑过后，气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。所以这个时候要早睡早起，保证充足睡眠。改掉夏季晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为宜。另外，适当午睡也可化解秋乏。
其次加强锻炼，可以经常进行散步、做操等简单运动。伸懒腰也可缓解秋乏，特别是下午感到特别疲乏时，伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。
