寒冷遇初雪，养生防病气。小雪之后，养生应以“养藏”为原则，需顺应自然，加强御寒保暖。
“养”胃健脾
滋阴浅阳，顺应四季养生原则，应当以保养肾脏为主。既不宜生冷，也不宜燥热，饮食上要多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑花生、黑小米、香菇、紫菜等，它们不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。
黑木耳是一种营养丰富的食用菌。常吃黑木耳，可促进血液循环、减轻和缓解动脉粥样硬化的形成，防止心脑血管疾病的发生。黑木耳有多种做法，可以凉拌、可以和蔬菜、肉类一起炒着吃，还可以做汤等。进入冬季后，可以多用黑木耳煲汤，营养丰盛，做起来也非常方便。
节气养生食谱：三黑南瓜汤
原料：
黑木耳100g、香菇100g、黑玉米2根、瘦肉、南瓜；
方法：
1、黑木耳、香菇洗净，放入水中泡发备用；
2、将黑玉米洗净，切成小段放入锅中与瘦肉一起煮沸；
3、最后将南瓜、黑木耳、香菇一起放到锅中炖煮；
4、煮好后放入适量盐调味即可。
三黑南瓜汤益气滋阴、补肾健脾，降低血清胆固醇，尤其适合入冬后食用。
重在“藏”精
中医认为“冬主藏”，其中之一就是“藏精”。精乃生命活动的基础物质，是人体精力、体力及免疫力的来源。此时封藏肾精，能为抵御严寒、来年阳气升发打好底子。
揉耳朵
中医有“耳者，肾之官也”。经常揉耳能益肾固精。双手握空拳，拇指食指推磨耳轮，以耳朵发热为度。
护腰足
足底是肾经的起始处、腰为肾之府，保持腰部和足部的温暖是藏精的关键。做好足部保暖，每晚用40℃左右热水泡脚。按揉、叩击腰骶部，可起到温肾阳的作用。
满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒。节气过后气温渐寒，大家要注意防寒保暖，日常应注意生活起居好习惯，学会“养藏”，温暖过冬。
